虹色のふとん

血液中の栄養素の濃度やホルモンのレベル・・・

あるいは胃や膀胱の物理的な緊張状態などが微妙に眠気を左右します。

こんな事実からも、内部環境の現状に対応して眠気がコントロールされていることがわかります。

しかし、食べ物と眠気の関係は複雑でデリケートです。

単純に断定することは危険ですから、結論には慎重でなくてはなりません。

眠気は、寝るまでの覚醒時間の長さによっても増減します。

起きている時間が延長すると、生体は睡眠不足を解消させるために、埋め合わせをします。

これが「はねかえり現象」と呼ばれる調節機能です。

そして、睡眠不足の借りを精算するには、量と質との両面での対応があります。

量の面での埋め合わせは、レム睡眠の増加を意味します。

羽毛 布団 販売でのレム睡眠が選択的に奪われたあとでは、レム睡眠だけが出現しやすくなり、奪われた分量だけを取り戻すのです。

質の面での埋め合わせは、深いノンレム睡眠の増加を意味します。

いわゆる熟睡です。

ちなみに羽毛 布団 通販で購入した布団は気持ちがいいので熟睡できます。

深いノンレム睡眠の埋め合わせは、きわめて敏感です。

日常の眠りでも、なにはともあれ、入眠から4時間以内のあいだに集中してこの眠りが出現します。

長期にわたる断眠でなくて、すこしばかり寝不足というようなばあいでも、すぐに深いノンレム睡眠はふえます。

逆に、昼寝したりすると、深いノンレム睡眠はへってしまうのです。

このように睡眠には量だけでなく質でもバランスがとられていて、量を質でカバーする、という高度の技術がそなわっています。

すこしぐらいの過不足は、その夜あるいはつぎの夜のうちに、帳消しにできるわけです。

生体の内部環境に生じた「睡眠欲求」あるいは「睡眠圧」を解消するためのモニターとして、眠気が活用されているわけです。

実質的には、睡眠物質がそのメッセンジャーとしてはたらいているのでしょう。

意識水準が高まると眠気は解消します。

不安や興奮のため寝つかれず、いらいらしてますます目が冴える、といった経験は誰にでもあるはずです。

就寝直前に激しい運動をしたり、心配ごとや不平不満をつのらせたり、喧嘩したり、精根かけて勉強したり、うれしすぎたり、考えごとをまとめようとしたりといったたぐいのことは、いずれも意識水準を高めます。

思考や情動を司る脳が活性化されてしまうからです。

逆に、寝るまえに、簡単な運動をする、ぬるま湯に入る、セックスをする、香水を嗅ぐ、単調な音を聞く、といった行為が入眠を助けるのは、精神の緊張を解くからでしょう。

入眠時でなくても、私たちは気が進まないこと、嫌なこと、退屈なこと、恐ろしいことなどで眠気が増大します。

こういう不快なことを回避ないしは逃避させようとして、脳が眠りの信号を出しているからでしょう。

・・・むずかしい本やつまらない講演が、布団 羽毛や睡眠薬よりははるかによく効くことになりうるのです。